冬至养生应抓紧艾爱贴一九灸养生时机

这几天的气温，是不是回升了？这一会儿热，一会儿冷的，整得小艾都蒙圈了，广东是不是又入冬失败了？但是亲爱的小伙伴们，明天,我们将迎来第二十二个节气—冬至。

冬至是阴寒盛极之日，也是一阳初生之时。因为阴气盛极而衰，阳气开始萌芽，所以选冬至作为三九天艾灸时间的开始第一天，就是顺应这种自然界阳气初生的作用，以助人体阳气的生成。敲黑板啦！小艾给小伙伴们复习一下三九灸时间吧！

一九：12月21日—12月29日

二九：12月30日—1月7日

三九：1月8日—1月16日

加强：1月16日—1月24日

艾灸正当时

冬至灸，Zui重要的就是艾灸神阙穴和关元穴了。每个穴位用 “艾爱贴”灸10-15分钟，一九期间每2-3天艾灸1次即可。

艾灸神阙，万病自灭

肚脐在中医里被叫做神阙穴，肚脐位于人体中央，其上为阳，其下为阴，肚脐介于上下之间，是调整脏腑、平衡阴阳的枢纽。

艾灸神阙穴可将初生之阳坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。艾灸肚脐，也是古今养生家的重要修炼方法。

艾灸关元，固本培元

关元，顾名思义，把元气关起来，使元气充足。特别是工作繁忙的现代人，压力过大，虚劳烦张，对阳气的消耗很大，如果元阳之气衰弱，很容早衰，或因正气不能抵御邪气的入侵而很容易生病。

常常艾灸关元穴，可以培肾固本，调气回阳，使元气充足，祛虚劳，补百损，壮一身之气。

《黄帝内经》上说：“冬三月，此谓闭藏。”也就是要关闭所有开泄的气机，要藏住。冬至一阳生，从此时开始阳气慢慢回升了。所以除了艾灸神阙穴和关元穴外，还可以艾灸大椎、肾俞、脾俞、太溪、中脘等穴位，从而保护阳气，藏住肾精。

冬至.起居

　民间养生有“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”的说法，冬至能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。因此，在起居上，小伙伴们应早睡晚起，等阳光出现才出外活动，“因为冬季天气寒冷，晨练过早容易使人体受寒冷空气刺激，诱发心脑血管疾病。”此外，冬季高血压患者如果晨练太早，气温太低会使血管骤然收缩，导致血压迅速升高，可能引起心绞痛发作，因此有高血压的朋友在上午八九点之后开始晨练，晨练之前应先遵医嘱服用降压药。

 冬至.饮食

冬至来临，天气寒冷干燥，万物都已蕴藏，因此人的身体也需要进行滋补，而冬至也被人称之为的滋补时节，那么冬季养生应该吃些什么呢？答案就是饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。Zui后小艾奉上艾爱贴养生专家艾善老师特地为大家推荐的两道食谱哦！

羊肉炖白萝卜

[配料] 白萝卜500克，羊肉250克，姜、料酒、食盐适量。

【做法】白萝卜、羊肉洗净切块备用，锅内放入适量清水将羊肉入锅，开锅后5、6分钟捞出羊肉，水倒掉，重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐，炖至六成熟，将白萝卜入锅至熟。

【功效】益气补虚，温中暖下。对腰膝酸软，困倦乏力，肾虚阳痿，脾胃虚寒者更为适宜。

姜汁牛肉饭

[配料]鲜牛肉100克，姜汁5克，粳米500克，酱油、花生油适量。

【做法】将鲜牛肉切碎，剁成肉糜状，放碟上，然后加姜汁，拌匀后加酱油、花生油搅拌。把粳米淘净放入砂锅中，加适量水，如常法煮饭，待锅中水分将干时，将牛肉倒入米饭，约蒸15分钟，待牛肉蒸熟即可。

【功效】有益气和胃，补肾健脾。

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